cao场周长大约有一千米左右，而海登命令要跑三十圈，那就是三十千米左右。

　　看似三十千米很少，却是对于跑起来的人，却是很长，很长，那消耗体力，和意志无疑是一大考验。

　　拉斐尔暗自的在心里点了点头，这学院训练很简单，只是跑步，但是对于一个刚开始训练的人却很起作用。

　　第一如果加大训练提升高难度的，这些学生毕竟都是小孩子，肯定会承受不住，虽说这里有的人身体好，受过训练，但都还是没长大，如果训练过头就会留下暗疾。

　　第二这跑步可以增强人的体制，体力，同样也可以增大人的毅力。

　　第三只要慢慢的适应了跑，无论你跑多少米，嘴里都不会喘气，仿佛就是走路，那么那些大量的训练几乎可以说成是水到渠成，仿佛这跑步就是一个筑基，只要基础打得好，以后山高水远的那就看你自己的了。

　　这些小孩们身体都很好，跑完十圈各自的嘴里都只是小喘。

　　拉斐尔刚到海贼王世界，根本就没训练过，所说身体素质很好，但是体力却比不上这些训练的过的小孩们。

　　拉斐尔硬憋着不让嘴里喘气，因为如果嘴里喘气，那么必定超过鼻子所喘的气，吸收的含氧量绝对增大，那么身体内就会懈怠，本来用鼻子吸收的氧气，耗氧量能够维持这跑步，正好可以消耗身体内那些脂肪，可以增加肌肉获得力量。

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