可在辛苦了一天后，大家也得到了额外的“福利”。

　　那就是……

　　训练后的专业放松和理疗手法。

　　在理疗组组长的带领下，基本上每个一线队员，都能够比较及时和充分训练后放松和按摩。

　　这种被训练艹得“欲亣仙亣欲亣死”，然后又在按摩下爽的“欲亣仙亣欲亣死”的感觉，真真是……

　　冰火两重天。

　　这些人除了苏神，谁有这种专业待遇过？

　　而且这些人都是苏神亲自认定的业内高水平人士，按摩放松的舒爽程度，直逼“王瞎子李麻子盲人按摩”。你甚至可以在放松的房间内听到各种各样，男人的叫唤乃至是呻吟。

　　没办法，周兵就表示，这实在是他娘娘的太爽了。

　　真是不自觉就叫唤了出来。

　　完全没法控制啊。

　　除了这些，专业的营养师也就是苏神以前团队的方面大佬，徐宝路上线。

　　这人是重开前多年以来一直负责苏神训练饮食和营养的专业营养师。

　　这也是国内真正开始把营养师单独划分出来，作为科学备战单位看待。

　　以前最多是请个人制定个饮食计划，就算是完事，哪有精细到了这个程度的？

　　甚至徐宝路还会为绝对主力，单独制定个人的饮食清单和营养补充计划，而且还会随着比赛的临近，日子的变化，不断调整。。到了这里的时候，大家才真正感觉到了，什么叫做复合型团队的威力。

　　他还采取了一个未来很著名的备战营养法则，名曰——

　　80/20备战营养法则。

　　什么叫做80/20备战营养法则？这可不是大家日常中认为的帕累托法则，而是一个真正为了比赛和训练日制定的精细食物法门。

　　大概就是只每次正餐和加餐，都应该视为为身体训练恢复，储蓄能量的机会。

　　并且将其与身体的状态，紧密结合。

　　在80%的时间里面，选择对于你身体目前状态而言最佳的食物分配。而剩下的20%，依然可以选择那些非最佳食物，或者叫做“你的最爱”食物。这个论点，基本上是推翻了以前那种极限苛刻的营养备战标准，起码在训练日的时候, 因为距离比赛还有很长时间, 太过于苛刻，人体本能会抗拒和变得消极。这样一来，其实反倒是会对于你的训练出现反作用。

　　所以后来大名鼎鼎的80/20备战营养法则，就横空出世。

　　具体点操作就是以一周为单位, 利用一天时间吃完你想吃的食物, 当然总量依然不能超过20%。这会让你的身体愉悦感和兴奋感大大提升，剩下的六天吃得科学干净即可。要记住了, 运动员并不是打健美比赛, 从来不需要绝对低量的体脂率，那种5%以下的体脂率, 讲真的, 只能好看。这种状态下，人的机能非但没有处于高分状态，反而是处于一个绝对低谷。

　　真正是“中看不中用”。

　　作为运动员，既然你不需要控制到这么变态的体脂率, 其实采取80/20备战营养法则, 就反而是更加的有益于运动表现和训练表现的提升。

　　再配合“意念进食法”, 可以起到最佳的训练日营养和心情愉悦度结合调整。

　　再配合现在已经在欧米运动营养学开始渐渐流行的“水合状态”。

　　他告诉了所有运动员, 如果在训练日出现“非水合状态”的程度, 大于2%, 就会开始明显降低你的运动表现。这给国内以前训练渴了才大口大口喝水的运动员们, 再次来了一记“科学大头棒”。就连杨耀竹这种级别的运动员, 都不禁惊呼——

　　原来特么的喝水都这么重要。

　　都会影响运动表现和运动稳定性。

　　以前真是练得太粗糙了。

　　比月球表面还要粗糙啊。

　　同时这还不算完, 要是这么简单，也不会让苏神这么钦点了。徐宝路还对每个人的身体状态, 进行了营养摄入评估，看起来很繁琐, 可当他把详细的分析报告摆在每个人的眼前时，还是让人, 不得不愣神。

　　比如湖凯，就是在运动中比较容易流汗, 出汗量大。

　　这样的类型, 你再采取同样的摄入和水合，显然是不够精细。

　　所以，需要个人化个性定制。

　　徐宝路给湖凯定制的计划就是，除了要比别人多喝1~2口水, 还要额外补充水中的钠含量。

　　因为这样就可最大限度上减少湖凯因为出汗量大，出现的“水合状态”下降。

　　同时还能减少这种体质的人, 运动和训练中电解质的更快速流失。

　　根据湖凯的现下身体状态和体重基数，徐宝路让湖凯每天在训练日中额外补充6~8盎司，也就是不超过226克至少含有200毫克钠的水分射入。这是最能维持他目前这个身体电解质的营养补充法。

　　这给湖凯都整得差点大脑变成“甜甜圈”。

　　谁能想到，光是一个喝水和流汗，都可以牵扯到这么东西来？？？

　　这以前，自己的训练和这种比起来，完全是……小学生级别。

　　他这种元老级别，也都算是开了眼。

　　然后还有每个人的训练日加餐问题，一段时间测试一次，再重新调整。

　　比如赵昊焕在训练前，需要额外摄入半杯浆果+75%杯高纤维谷物配酸奶。

　　比如周兵在训练前，现在是额外射入一小碗麦片+海南大香蕉。

　　比如文勇毅训练前，先吃两大汤匙的精选坚果。

　　比如劳逸在训练前会想吃一整杯高纤维麦片和2汤匙优质果脯。

　　比如陈娟在训练前，现在需要多摄入半个花生酱特制果冻三明治。

　　比如……

　　这一切，都开始在逐步体现真正一个优秀“复合团队”的效果。

　　同时在训练中，也需要额外补充, 绝对不和以前一样，完全消耗殆尽，“三从一大”，榨得身体能量干干净净才算是好。这种方式，已经在未来被证明，大错特错，甚至国内还有些教练曾经莫名其妙的迷信什么，训练中不能吃东西，免得影响消化和肠胃功能等等。

　　事实上，在米国，运动营养学已经很清楚的提出来了。

　　不仅仅是训练前。

　　训练中，也要吃，也要给身体补充能量。

　　否则就要产生“能量赤字”，极大影响训练水平和超量恢复。

　　什么时候喝水，什么时候30~60克的小范围优质碳水化合物，甚至什么时候吃水果，都是有徐宝路专门操刀，告诉几个人分别去提醒。训练后就更是“苛刻”，因为在徐宝路看来，高强度训练后真是你的细胞全部打开，大量能量消耗的时候。所以他拿出了自己的“看家秘诀”，这也是苏神曾经最熟悉的一幕——

　　“苏，你该喝我调制的特殊运动恢复型搅合饮品了。”

　　“苏，这里面包含着优质蛋白+碳水化合物+脂肪+前卫+维他命+矿物质，为了达到最好的恢复补充效果，最好减少味道的调和，直接喝下去是最好。”

　　“苏，喝下去，可能是难喝一点，但是对你绝对有好处。”

　　苏神：……

　　那是一点点“难喝”么？

　　这些东西加在一起，就没可能多好喝了，可是没办法，自己请来的人，含着泪也要喝下去。

　　这以后，每次“苏神系”成员听到了徐宝路的声音——嘿，你该喝我调制的特殊运动恢复型搅合饮品了，就会……

　　神经一蹦三尺高。

　　个个“泪流满面”。

　　这就是复合团队真正的意义。

　　真正的全方位，立体性的打造，整个团队运动员的定制化服务。

　　从训练到吃，几乎都是一丝不苟。

　　虽然大家觉得对不起自己的“舌头”和“味蕾”，但是你不得不说，这样持续的时间一长，每个人都明显感觉……身体的恢复和每日的机能，大幅度提升。

　　训练状态更加集中，恢复起来更加事半功倍。

　　……

　　二沙岛，看到这里袁郭强才明白。

　　真正的“复合型团队”到底是什么。

　　到底应该怎么用。

　　一句话——

　　什么叫做专业？

　　介，就是专业。

　　和这个团队一比，以前自己那个团队都基本上不能称之为一个团队了。

　　专业化差距，实在是太大了。

　　基本上说是差了一个太平洋，都是少的。

　　就是这个徐宝路调制的特殊运动恢复型搅合饮品，袁郭强试了一口后，嘴里虽然说“这就是专业”，但之后在二沙岛反正是再也没有人见他品尝过第二口。

　　PS：第二更~~~

　　相信这几章应该可以管中窥豹的展示，什么叫做“复合型团队”了。

　　也让大家也知道一下下，为什么这个团队苏神这么信赖，同时……值这么贵的价钱。

　　细节化处理，真是太可怕。

　　嗯，还有还有啦~~~