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第十二章 练力公式

国术宗师 格斗家 3756 2021-12-01 11:23

  谭嗣同病了。

  谭嗣同虽然从小爱练刀舞剑,这几年也没少跟王五学武,不过他始终是以读书为重的书生,体质非王五这样的专业武者可比,这些天来一直被追杀,身心疲惫,一旦放松下来,就病了起来。

  头痛欲裂、体虚无力、发烧发热,这就是谭嗣同的症状。按照请来的大夫的说法,至少得服药静养五天才能好。王五本来是打算今天就护送谭嗣同去北京的,见状也只有作罢。

  太行山的山匪已经覆灭,匪首金六被王若道打得半死,已经送去官府,也不知道能不能活下来。尚云祥对王若道不知轻重的擅自的行动弄得很恼火,将他斥责了一顿,并惩罚他去祖师的灵位前思过。

  王若道知道大师兄是为自己好,何况自己这次做的的确有点过,对大师兄的惩罚也没有反驳,诚恳的道歉后,即来到祖师灵堂思过。反正只是软禁,又不是体罚,没什么大不了的,何况以前的“记忆”告诉他,以前他被师父罚来此思过的时候,卓婷婷总会偷偷摸摸的给他送饭吃,饿不到他。

  装模作样的对着祖师灵位“忏悔”过后,王若道查探到室外没人,于是就开始了体力训练计划。在灵堂可不好跑步,王若道所练习的是前世是最常用,自我感觉效果最宏最佳,又最方便的两种体力训练法。

  一种是“俯卧撑”,一种是“单腿深蹲”,前者锻炼上半身,后者锻炼下半shen。

  当然,王若道所练的“俯卧撑”和“单腿深蹲”跟一般人所练习的可不同,他选择的是慢练。

  像“俯卧撑”和“单腿深蹲”这两种类似的锻炼方法,基本上都有快练和慢练的两种练习方法,练习的速度不同,所得到的效果也不一样。快练一般都是在练习爆发力,而慢练则是在练习身体的强度,强化筋肉的质量,打造钢铁之躯。这种慢练法,动作越慢取得的效果就越好。

  王若道前世所练习的“俯卧撑”和“单腿深蹲”,基本上都是一起一落十二秒。即下伏六秒,撑起六秒。别看这种方法很简单,强度却异常的大,能坚持十个起落的没多少人。一般来说,在身体间架不变形、速度不变的状态下,能坚持起落二十次,练一个月左右身体就非常的强壮,要是能坚持起落一百次不变形,速度也没变化,身体的强度即会达到顶点,不但四肢有千斤之力,身体则强壮得有如钢铁之躯,能抗得住壮汉的拳脚重击,好像练了金钟罩和铁布衫一样。

  在这种身体强度之下训练出来的发力技术,每一击都是摧枯拉朽,雷霆万钧。

  不要以为一次性坚持一百次起落很简单,一个起落十二秒,坚持一百次这样的“俯卧撑”就得花费二十分钟,这种强度不亚用于大重量杠铃深蹲一个小时,勉强做完会累得无法爬起来。前世的王若道坚持了差不多三个月,才做到了一次性八十次起落。这一次,王若道发誓要超越前世,坚持到完美的一百次起落。

  双掌撑开与肩同宽,身体挺个笔直,王若道突然发现,前世做这种“俯卧撑”的身体要领跟“二十四法”居然差不多。看来真正的功夫,本质都是大同小异,道理相通。这大概就是道家所追求的“一”了。

  配合着吸气,王若道的身体缓慢的下伏,数到六秒时身体几乎贴地,然后才呼气,身体再次缓慢的上撑,六秒后身体撑直,不过手肘仍然微微有点弯曲,并不完全的伸直,然后,再次吸气下伏……

  坚持才不到十个,王若道即感觉手脚颤抖起来,呼吸也变得混乱起来,无法配合动作。不理会呼吸,咬牙再坚持的做了五个,王若道才强迫自己站了起来,感觉差点虚脱了。看来,这具身体的强度比前世差得远了。

  休息了五分钟左右后,王若道即开始练习“单腿深蹲”,先练右腿再练左腿。练习“单腿深蹲”有两个最重要的要点:其一,悬空腿始终要挺直,不得落地;其二,身体要正,不得前俯后仰,或是左右歪斜。这两点都是不容易做到的,特别是第一点。幸运的是,穿越之前的“王若道”每天跟博剑秋去后山练拳时,博剑秋除了教王若道压腿劈叉之外,还教他练习控腿,即是将一只腿举起保持不动。控腿是练习腿法最重要的基础,有了控腿的基础,再练习“单腿深蹲”即会感觉轻松许多。虽然是穿越之后第一次的练习,王若道却做到了左右腿都能单独的蹲起了十二次,而且悬空腿一直保持着没有落地。

  每天增加一两个起落,这样坚持下去,大概只需要三个月,就能做到一次性起落一百次了吧!到那个时候,要是再遇到像金六这样的对手,估计只需要一记崩拳就能将对方的肋骨给打断。

  当然,重点是坚持,坚持,不断的坚持!

  中午的时候,卓婷婷果然偷偷摸摸的给他送来一篮子的饭菜,不但有两个馒头,还有一大盘肉炒土豆和一根鸡大腿。王若道夸奖了卓婷婷几句,即狼吞虎咽的吃了起来,上午的练习令他的体力大幅度的消耗,肚子饥肠辘辘,急需要补充营养。

  看着吃相有点难看的王若道,卓婷婷忍不住说道:“对了,若道,你不用心急,忍耐一天,最多明天大师兄就会放你出来了!”

  “你怎么知道?”王若道边吃边问道。

  “因为王师伯欣赏你,他给你求情了,大师兄可不能不给王师伯面子,答应了只让你思过一天,明天就放你出来!”

  “噢,替我谢谢王师伯!”

  “明天你自己去谢他吧,反正他这几天都不会走了!”

  “不走,他不是要护送谭先生去北京吗?”王若道却是因为一回来就被尚云祥赶到这儿思过,还不知道谭嗣同生病的事情。

  待卓婷婷将谭嗣同病了的事情一说,王若道禁不住的停下了筷子,自言自语的道:“这么说来,今天下午练拳,王师伯可能会来练武场看师兄弟们练拳,说不定还会指点他们了?”

  “肯定会啊,王师伯和师父和交情很好,而且从不摆架子,对师父的弟子,他总会不吝指点的。”卓婷婷刚说到这儿,突然觉得有点不妙,忙警告道:“若道,你可千万别偷偷的溜到练武场偷看王师伯教师兄弟练拳啊,要是被大师兄发现了,后果会很严重的。何况偷学拳艺一向是大忌,就算是同门之间也不会例外。”

  王若道本来有这个打算,闻言不得不放弃道:“放心吧,我会忍住的。反正明天我就能出去了,可以光明正大的跟王师伯学拳,不急这一天!”

  卓婷婷闻言稍微的放下心来,等到王若道吃完后,再嘱咐了几句后,才收拾了碗筷离开。

  等到卓婷婷离开后,王若道苦思了半天,最终还是乖乖的留了下来,反正王五这几天都不会走,也不必急在一时。何况,自己已经给大师兄留下不好的印象了,可千万别把印象弄得再恶劣了。

  无聊之下,王若道下午即在灵堂自行的练拳。灵堂因为空间较少,不好大幅度的来回练拳,王若道即将步子变小,以三分之一的步法来练劈拳和崩拳,慢慢的,他居然领悟了祖师爷郭云深名震天下的“半步崩拳”的打法。原来“半步崩拳”就是这么练出来的。

  据说,郭云深当年因为杀了一个恶霸,被判入狱。因为狱卒知道他的武艺高强,故一直让他戴着脚镣和手镣,尽管如此,郭云深仍然每天坚持的练拳。因为牢房的空间太小,脚腕上又戴着镣铐,导致步法散不开,故郭云深将步法缩小,只走半步。又因为他手腕上也戴着镣铐,手臂不能自如的伸展活动,形意拳的劈、崩、钻、炮、横五行拳法只有崩拳可练。于是,郭云深被关在监牢的三年时间内,每天就戴着手镣脚镣练习半步崩拳,结果令他将这“半步崩拳”练得炉火纯青,功臻化境,出狱后只凭这“半步崩拳”即能打遍天下无敌手,成就了形意拳史上的一个传奇。

  当然,王若道没有郭云深当时的条件,不可能无师自通就领悟郭云深这手打遍天下的“半步崩拳”的功夫。只不过他前世时对郭云深的事迹耳熟能详,也曾经在流传下来的形意拳的拳谱或是网络视频中见过了“半步崩拳”的打法。故在反复的练习了几十遍后,才能弄明白到这种“半步崩拳”的打法。当然,他想要将这“半步崩拳”练到郭云深当年打遍天下无敌手的境界,起码得下五六年的苦功才行。

  在灵堂的小空间内来回不断的练习了上千遍“半步崩拳”后,王若道又开始练习“俯卧撑”和“单腿深蹲”。这一次的练习,他比上午多坚持了一个起落。

  满头大汗的从地上爬起来后,蓦然听到王五的声音在门口响起道:“不错啊,你大师兄罚你在这儿思过,你却在练拳,还真是嗜武成痴。三年前我也曾经见过你,那时候我怎么没看出来你是个武痴呢?”

  王若道吓了一跳,慌忙打招呼道:“王师伯,你老人家怎么来这儿了?”

  “我当然是来看看你!”王五笑着走了进来,背上仍然背着那把大刀,似乎这把大刀从不离身。

  目光炯炯的将王若道从上至下打量了一遍后,王五问道:“你刚才练的是什么功?你义父所练的功夫我都知道,我不记得他有像你刚才那样练功啊!”

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