做完水煮牛肉这道大荤，接下来的两道小菜和汤菜，谢黑龙只用了10分钟就完成了。

　　等菜摆到案板上，早已饿的受不了的三人，麻利的拿来碗筷。

　　在电饭煲里打了满满一碗米饭，争先恐后的跑到案板前，就着香喷喷的菜肴吃了起来，在外面洗完手进来的谢黑龙，接过刘大熊帮他盛好的米饭，也加入了抢菜大军。

　　吃完晚饭，收拾好厨房的工具，时间也快8点了，忙了一天的几人也觉得有点累，于是都早早的回宿舍休息。

　　一夜无话

　　“滴滴滴，滴滴滴……”

　　刺耳的闹铃声不停地响着。

　　“我靠，竟然6点30分了。”

　　被闹钟吵醒的谢黑龙，嘟囔了一声，一个翻身从床上跳下来，快速的穿起了衣服。

　　在外面生活了一个多月，见惯了清晨的阳光，现在回到地下基地里面，一天24小时都看不到阳光，谢黑龙他们难免有点不适应。

　　谢黑龙穿戴完毕，拿着洗漱工具就往外面跑。

　　刚出门就碰到炊事班同样睡过头的其他三个人，四人无奈的对望了一眼，一起往洗漱房跑去。

　　五分钟后，搞完个人卫生的炊事班几人，火急火燎的赶到厨房。

　　大家都是炊事班的老兵，也不用谢黑龙吩咐，胖子洗锅，刘大熊找工具，梁超等待谢黑龙拿食材给他洗，四人分工明确的忙了起来。

　　谢黑龙今天早上要做的药膳，是温补气血的十全大补汤。

　　“梁超你把这些药材全部洗干净，如果有需要改刀的，你和刘大熊他们一起处理下。”

　　谢黑龙把轻身锻体配方和十全大补汤需要的药材，交给等在一旁的梁超，并交代了一些细节。

　　药膳它“寓医于食”，既将药物作为食物，又将食物赋以药用，药借食力，食助药威，二者相辅相成，相得益彰。

　　只有药材肯定不是不行的，毕竟对于药膳来说，药只是辅助，膳食才是根本。

　　猪龙骨，淮山，这就是谢黑龙今天的主食材。

　　猪龙骨中含有大量骨髓，烹煮时骨髓内的营养物质就会释出，龙骨髓具有滋补肾阴、填补精髓功效与作用，而且它柔软多脂的口感，吃起来那可不是一般的爽。

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